1分钟立马睡着的方法

睡眠问题目前成了困惑许多学生的一大现象，掌握了办法实际上能够帮助你快速入睡，不妨试一试运动入睡、冥想入睡以及呼吸法入睡等。

1分钟立马睡着的办法有哪些

一、运动入睡法

无论是上班族还是学生党，日常中都是压力巨大，甚至是会导致失眠。这时，适度适量的运动却可以帮助睡眠，适度的运动会让身体中的器官兴奋起来。早餐前适量的运动，不仅能唤醒身体，提升注意力，还能改善睡眠情况。

二、冥想入睡法

假如晚上睡觉时失眠，能够利用冥想入睡的办法帮助自身改善睡眠。失眠的时候，能够放空自身，想象自身处在一个美好的画面中，能够是大草原、海边等任何一个让你感觉舒适、放松的地区。当你放松精神，慢慢陶醉其中时，便会很快睡着了，坚持一段时间，养成习惯之后，就能做到一分钟立马睡着了。

三、呼吸法入睡

4——7——8呼吸法是来自古印度的一种呼吸调节办法，办法很简单，便是先吸气4秒，然后憋气7秒，比较后再呼气8秒，三次循环过后，便会感受到睡意。坚持一天做2次，持续2个月习惯之后，就可以在一分钟内立马睡着了。

怎么60秒快速入睡

1、临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的小朋友坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。

2、不管晚上睡得怎么，早上都按时让闹钟叫醒自身；白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告知自身到晚上睡觉的时间才能够休息。

3、水温以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，假如体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。

4、在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。

5、出现失眠很容易心烦气躁，越是精致，越是强行入睡，只会适得其反。不分担心，调整好心态，顺其自然，比较后你会发觉入睡不是一件很难得事情。