益智补脑的食物有哪些

吃什么食物有助于益智补脑？哪些食物能够越吃越聪明？实际上日经常见的一些食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。小编整理了《益智补脑的食物有哪些盘点8种越吃越聪明的食物》，供大伙参考！

益智补脑的食物有哪些--鱼

是促进智力发育的食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的关键来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为关键。

益智补脑的食物有哪些--核桃

核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公觉得是中国传统的健脑益智食品，期待小朋友们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等状况。

益智补脑的食物有哪些--牛奶

是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

益智补脑的食物有哪些--鸡蛋

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有关键作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

益智补脑的食物有哪些--大枣

大枣是一种富含蛋白质，钙质，磷，铁等多种人体所必须的营养素的一种食物，小朋友多吃可提升个人智力，当然了假如是老人多吃的话，则可起到一个预防老年痴呆症的作用。

益智补脑的食物有哪些--黑木耳

黑木耳，许多人觉得黑木耳是血管的清道夫，实际上日常吃黑木耳还可起到一个健神强智的作用。所以对于正在发育的小朋友来说适合多吃点黑木耳。

益智补脑的食物有哪些--干果类

干果类食物是公认的蛋白质和不饱和脂肪酸含量比较多的一种食物，再者其中的卵磷脂，无机盐的含量也都是相当丰富的。而中医觉得坚果类食物本身就有“补五脏”益力气的作用，所以日常生活中适度的多吃一点的话，对促进身体健康也是会有很大的帮助的。

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益智补脑的食物有哪些--杂粮

有些人觉得吃杂粮就一定是没有什么帮助的，事实上日常生活中适度的吃些杂粮对促进身体健康也都是会有很大的帮助的。当然了我们这里指的杂粮便是五谷粗粮，实际上日常适度的吃些五谷粗粮本身对身体各方面的健康也都是会有很大的帮助的，由其是其中丰富的维生素B1，更可补充身体所需的营养成份，对促进身体健康具有很大的帮助。